こんにちは、竹村玲奈です。
８月に入り、福岡も暑い日が続いています。
ちょっとした移動でも、日傘が欠かせない今日この頃です。
今日のテーマは、
【自分自身との信頼関係の築き方】について。
毎日筋トレをすることで学んだこと
７月６日から、毎日、続けていることがあります。
それが『腹筋』と『ストレッチ』なんです。
はじめた理由は、
私の尊敬している女性からのアドバイス。
『やってみなさい！やれば分かるから！』
『続けていくうちに簡単に出来るようになるから！』
『やるから、それが身になるし、自信になるの！』と。
その言葉を真っすぐ受け止めて、
毎日、まだまだ短い時間ではありますが、
筋トレ（１０パターン×各１分）
ストレッチ（１０分）を実践中なんです。
１日目、意外と出来るじゃん！と自画自賛しつつも、
ストレッチをすると、左右対称に動かないことに気づき、
思っているよりも曲がらない、伸びない部分があり、
自分のゆがみや苦手な部分があることを認識しました。
また、今まで出来ていたことが、
意外と出来なくなっていたりして、焦りも感じつつ（笑）
イメージではもっと伸びるはずなのに…
何もしなかったら、もっと退化していたと考えると、
もはや恐怖しかありませんでした！！（笑）
数日経つと、初日に気になっていた部分はできるようになったり、
たった数日ストレッチしているだけなのに、明らかに伸びるようになり。
逆に、今まで気づかなかったらことに気づきはじめるわけです。
たとえば、動画を見てやっているのに、実は伸ばす部分が間違っていたり！
ストレッチの際の呼吸も意識的にコントロールできるようになったのは、
数日経ってからでした。
筋トレがはじまると、
もともとそんなに腹筋がなかった私としては、
１０分間ついていくのがやっと、
たった１０分なんですが長く感じるんですよね…
特に、腹斜筋を鍛えるストレッチは、
はじめの数日は、何度やっても辛く感じました。
上がらないし、お手本のようにはならない！
脳の指令と、身体の動きが一致しないという（笑）
これに関しては、
アドバイスをもらって、あるポイントを理解してから、
どの部分を鍛えているのか、筋肉をひとつひとつ意識して、
筋トレが出来るようになってきました。
そして、今週に入って、ふと、気づいたんです。
「あれ？前よりも数をこなせてるかも！」
１分間連続は何も問題なくできるようになってきたんです。
回数も６０回は続けていけるようになってきました。
勝手に掲げてる、目標の１００回連続はもうちょっと先だけど、
でも、このまま継続していくと１００回いくのは時間の問題だし、
数をこなすも意識しつつも、呼吸をしっかりしながら、
ゆっくり、じわじわの腹筋を丁寧にこなしてみよう、とか。
今までに考えたこともないことを考えるようになり、
新しく目標設定して、毎日チャレンジするようになって、
目標設定するから、出来たかどうか、毎日確認できるし、
毎日確認するから、ちょっとした変化に気づきやすくなるし…
という、当たり前のことを、
筋トレをしているとダイレクトに感じるようになったんです。
経営者の方や、成功している方、美しい方が、
毎日、コツコツ筋トレをしたり、当たり前のように、
呼吸をするようにトレーニングをする理由が、
ほんのちょーーーーっとだけ理解できた気がします。
ちょっと前まで出来なかったことが出来るようになる。
ただそれだけなんです。
だって、腹筋なんて出来る人はたくさんいるし、
私よりも出来る人なんてたーくさんいるわけです。
けど、そんなこと気にならなくなる。
今日よりも、明日の自分に向けて。
今日の自分がエールを送る！
これまでよりも、もっと良くなるんだよ〜！！
だから頑張っちゃお〜♪って、思える瞬間を、
こんなにも毎日、味わうことが出来るって、
筋トレってすごーーーい！
ストレッチってすごーーーい！
と心の底から思うようになりました。本当にありがたい。
また、ちゃんとやった分だけ応えてくれる、
この身体すごーーーい！って思うと、
なんだか涙が出てくるくらい、嬉しくなるのです。
小さなことでも、誰かの評価とかでもなく、
自分との些細な約束を守っていると、
どんどん見える世界が変わってくるってこと。
毎日の中のたった２０分なんですが、
この２０分が、私を変えてくれているのは確かです。
「え？意外と続いてるじゃん！」
「頑張ってるじゃーーーん！」
「前よりも、縦の腹筋ライン見えて来たよー」
そう言って、頑張ってる身体をリトリートしてあげる。
仰向けになったまま、深く息を吸い込んであげる。
自分との信頼関係って、
こうやって築いていくんだと改めて実感しました。
自分から出てくるエネルギーで、
自分を励まし、自分を動かし、
さらにチャレンジし、前へと進んでいく。
今できてるかどうかが問題ではなく、
今、やっていることが、その先に目指すものに繋がってると、
自分が自分の人生に期待できる。
自分を信頼できるから、目の前のことに集中して取り組める。
この日々の積み重ねが、人の成長にとって重要なんだと。
筋トレを通して学んだのでした。
このブログも『心の筋トレ』というタイトルで書いていますが、
心の筋トレも毎日、続けていくわけです。
辛いことも、悲しいことも、
いろんな経験すべてを受け止めながら。
心の筋トレを続けていくと、
自分の弱さも自覚するし、思考のクセにも気づけるようになる。
すると、次こそは！と思えるようになるし、
自分を省みることで、次は違う物の見方ができるようになったり。
物の見え方もどんどん広がるし、深くなる。
筋トレも、心の筋トレも、ぜーんぶ同じ。
自分を鍛え、磨き続けることに、
改めて喜びを感じている８月１日の夜でした。
まずはしっかり６日まで続けて、
目標体重までコツコツ進んでいきます。
綺麗になるって楽しいです。
出来ないことが出来るようになるって楽しいです。
もしこのブログを読んでいるあなたが、
ちょっとでも頑張ってみよう！って思っているのなら、
今日からできる、ちょっとしたことをやってみて欲しい。
早寝早起きしてみる！でも。
間食を一口でやめる！でも。
エスカレーターじゃなくて、階段を使う！でも。
大きな声で挨拶を、自分からしてみる！とか。
私の知り合いの方は、
赤信号を無視しない！信号を守る！を
自分と約束して、徹底して守ったそうです。
自分にしか分からない、自分との小さな約束。
その小さな約束を守って、それを継続することで、
見えてくること、感じることが少しずつ変わってきます。
何よりも、ちょっとでも出来るようになってる自分を知ると、
今よりも、ちょっと自分のこと好きになっちゃうから♡（笑）
ぜひ、トライしてみてくださいね。
今日もお読み頂きありがとうございます！
