竹村玲奈の「心の筋トレ」

〜神様が教えてくれた、心を鍛えて「自分メディア」を育てる方法〜

筋トレをして学んだ、自分との約束を守ることで育まれる、自分自身との信頼関係。

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筋トレをして学んだ、自分との約束を守ることで育まれる、自分自身との信頼関係。

こんにちは、竹村玲奈です。
8月に入り、福岡も暑い日が続いています。
ちょっとした移動でも、日傘が欠かせない今日この頃です。

 

今日のテーマは、
【自分自身との信頼関係の築き方】について。

 

毎日筋トレをすることで学んだこと

7月6日から、毎日、続けていることがあります。
それが『腹筋』『ストレッチ』なんです。

 

はじめた理由は、
私の尊敬している女性からのアドバイス。
『やってみなさい!やれば分かるから!』
『続けていくうちに簡単に出来るようになるから!』
『やるから、それが身になるし、自信になるの!』と。

 

その言葉を真っすぐ受け止めて、
毎日、まだまだ短い時間ではありますが、
筋トレ(10パターン×各1分)
ストレッチ(10分)を実践中なんです。

 

1日目、意外と出来るじゃん!と自画自賛しつつも、
ストレッチをすると、左右対称に動かないことに気づき、
思っているよりも曲がらない、伸びない部分があり、
自分のゆがみや苦手な部分があることを認識しました。

 

また、今まで出来ていたことが、
意外と出来なくなっていたりして、焦りも感じつつ(笑)
イメージではもっと伸びるはずなのに…
何もしなかったら、もっと退化していたと考えると、
もはや恐怖しかありませんでした!!(笑)

 

数日経つと、初日に気になっていた部分はできるようになったり、
たった数日ストレッチしているだけなのに、明らかに伸びるようになり。

 

逆に、今まで気づかなかったらことに気づきはじめるわけです。
たとえば、動画を見てやっているのに、実は伸ばす部分が間違っていたり!
ストレッチの際の呼吸も意識的にコントロールできるようになったのは、
数日経ってからでした。

 

筋トレがはじまると、
もともとそんなに腹筋がなかった私としては、
10分間ついていくのがやっと、
たった10分なんですが長く感じるんですよね…

 

特に、腹斜筋を鍛えるストレッチは、
はじめの数日は、何度やっても辛く感じました。
上がらないし、お手本のようにはならない!
脳の指令と、身体の動きが一致しないという(笑)

 

これに関しては、
アドバイスをもらって、あるポイントを理解してから、
どの部分を鍛えているのか、筋肉をひとつひとつ意識して、
筋トレが出来るようになってきました。

 

そして、今週に入って、ふと、気づいたんです。
「あれ?前よりも数をこなせてるかも!」
1分間連続は何も問題なくできるようになってきたんです。

 

回数も60回は続けていけるようになってきました。
勝手に掲げてる、目標の100回連続はもうちょっと先だけど、

 

でも、このまま継続していくと100回いくのは時間の問題だし、
数をこなすも意識しつつも、呼吸をしっかりしながら、
ゆっくり、じわじわの腹筋を丁寧にこなしてみよう、とか。

 

今までに考えたこともないことを考えるようになり、
新しく目標設定して、毎日チャレンジするようになって、
目標設定するから、出来たかどうか、毎日確認できるし、
毎日確認するから、ちょっとした変化に気づきやすくなるし…

 

という、当たり前のことを、
筋トレをしているとダイレクトに感じるようになったんです。

 

経営者の方や、成功している方、美しい方が、
毎日、コツコツ筋トレをしたり、当たり前のように、
呼吸をするようにトレーニングをする理由が、
ほんのちょーーーーっとだけ理解できた気がします。

 

 

ちょっと前まで出来なかったことが出来るようになる。
ただそれだけなんです。
だって、腹筋なんて出来る人はたくさんいるし、
私よりも出来る人なんてたーくさんいるわけです。

 

けど、そんなこと気にならなくなる。
今日よりも、明日の自分に向けて。
今日の自分がエールを送る!
これまでよりも、もっと良くなるんだよ〜!!
だから頑張っちゃお〜♪って、思える瞬間を、

 

こんなにも毎日、味わうことが出来るって、
筋トレってすごーーーい!
ストレッチってすごーーーい!
と心の底から思うようになりました。本当にありがたい。

 

また、ちゃんとやった分だけ応えてくれる、
この身体すごーーーい!って思うと、
なんだか涙が出てくるくらい、嬉しくなるのです。

 

小さなことでも、誰かの評価とかでもなく、
自分との些細な約束を守っていると、
どんどん見える世界が変わってくるってこと。

 

毎日の中のたった20分なんですが、
この20分が、私を変えてくれているのは確かです。

 

「え?意外と続いてるじゃん!」
「頑張ってるじゃーーーん!」
「前よりも、縦の腹筋ライン見えて来たよー」

 

そう言って、頑張ってる身体をリトリートしてあげる。
仰向けになったまま、深く息を吸い込んであげる。

 

自分との信頼関係って、
こうやって築いていくんだと改めて実感しました。

 

自分から出てくるエネルギーで、
自分を励まし、自分を動かし、
さらにチャレンジし、前へと進んでいく。

 

今できてるかどうかが問題ではなく、
今、やっていることが、その先に目指すものに繋がってると、
自分が自分の人生に期待できる。
自分を信頼できるから、目の前のことに集中して取り組める。

 

この日々の積み重ねが、人の成長にとって重要なんだと。
筋トレを通して学んだのでした。

 

 
このブログも『心の筋トレ』というタイトルで書いていますが、
心の筋トレも毎日、続けていくわけです。

 

辛いことも、悲しいことも、
いろんな経験すべてを受け止めながら。
心の筋トレを続けていくと、
自分の弱さも自覚するし、思考のクセにも気づけるようになる。

 

すると、次こそは!と思えるようになるし、
自分を省みることで、次は違う物の見方ができるようになったり。
物の見え方もどんどん広がるし、深くなる。

 

筋トレも、心の筋トレも、ぜーんぶ同じ。
自分を鍛え、磨き続けることに、
改めて喜びを感じている8月1日の夜でした。

 

まずはしっかり6日まで続けて、
目標体重までコツコツ進んでいきます。

 

綺麗になるって楽しいです。
出来ないことが出来るようになるって楽しいです。

 

もしこのブログを読んでいるあなたが、
ちょっとでも頑張ってみよう!って思っているのなら、
今日からできる、ちょっとしたことをやってみて欲しい。

 

早寝早起きしてみる!でも。
間食を一口でやめる!でも。
エスカレーターじゃなくて、階段を使う!でも。
大きな声で挨拶を、自分からしてみる!とか。

 

私の知り合いの方は、
赤信号を無視しない!信号を守る!を
自分と約束して、徹底して守ったそうです。

 

自分にしか分からない、自分との小さな約束。
その小さな約束を守って、それを継続することで、
見えてくること、感じることが少しずつ変わってきます。

 

何よりも、ちょっとでも出来るようになってる自分を知ると、
今よりも、ちょっと自分のこと好きになっちゃうから♡(笑)

 

ぜひ、トライしてみてくださいね。
今日もお読み頂きありがとうございます!

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